第19章 身体锻炼(第1/2页)

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“现在的目标不是为了健身，也不是为了美观，所以主要便是以核心肌肉群为主，同时学会体力适配，但如今最主要的还是要预防拉伤，所以绝对不能过量，还要学会体力控制……”

穿着瑜伽服的赵晓雯贴在林昊身上，不断纠正着他的一些动作，滑腻的手指划过林昊的肌肉，鼻尖也充斥着让人燥热的幽香，让他有些分心。

不过缓急轻重林昊还是分得清的，一直都在尽量稳住心神。

“来，我帮你，用力来和我形成对抗，保持匀速拉扯。”

“嗯。”

林昊在赵晓雯的帮助下开始锻炼，而赵晓雯也的确是学过专业课程的，和教练证速成班不一样。

对于各块肌肉的作用，锻炼方式，防止受伤的技巧都门清，林昊也是在她的支持下不断的练习了起来。

真正想要锻炼肌肉，有氧呼吸是不行的，必须要有足够的抗阻训练。

现在房间里虽然没有什么器械，可赵晓雯自己还有一些哑铃，加上她用自己当做对抗训练的贴身工具，效果可谓是相当明显。

林昊放下哑铃转成平板支撑，而赵晓雯此时却正在林昊的下方，一边用手调节着林昊手臂的弧度，一边一双大长腿调节着林昊的腰腹。

只是这动作看起来，却是颇为暧昧，甚至是色气。

而林昊也愣是能在这种环境下加速完成练习。

“激素也是促进肌肉合成的重要需求之一，虽然不推崇外部激素，但这种环境要增加效率，也要用点邪修了，心里可以有一些杂念，但动作不要走样哦~”

赵晓雯俏脸微红，鼻尖都渗出了些许汗珠，带着些许朦胧的眼神看着近在咫尺的林昊眼眸，声音也有点发腻。

林昊也是不说话，闷头完成了几组动作。

“好了，不能过量，拉伤就不好了，来两组有氧缓和一下。”

赵晓雯提醒了一句，叫停了还在蛮牛一样闷头练习的林昊。

“嗯。”

林昊完成了几组畅快淋漓的练习后，发现心中杂念好像都降低了不少，好像运动也能将原本心猿意马的冲动全部压下一般。

而且锻炼时闷头对抗都没感觉什么，现在停下来后却是感到了肌肉的一些酸胀感。

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